FCMAX WOD 6/09/2017


WARM UP 10'

SKILL

1HAND SWING

STRENGTH

RITO DI PASSAGGIO STRONGFIRST: military press più pullup 1,2,3 x 3

CONDITIONING

COMPLEX 5 ROUND
 3 1HSWING+3 CLEAN +3 SQUAT + 10 QUAD (OGNI GIRO AUMENTO 10 QUAD)

COOL DOWN 10'