TUTORIAL KETTLEBELL DEADLIFT

"RAFFORZA LE TUE GAMBE ED IL TUO "CORE" CON IL DEADLIFT"

Rafforzamento di glutei,ischiocrurali, quadricipiti e cintura addominale

(il famosissimo core) lo rendono un ottimo alleato di runners e

sportivi in generale.

Il deadlift e' alla base dell' allenamento FCMAX

poiché insegna a mantenere L' allineamento delle curve

fisiologiche della colonna vertebrale e ad attivare la muscolatura dell'

anca proprio come andrebbe fatto quando raccogliamo un oggetto da

terra, ed è inoltre propedeutico per insegnare esercizi più avanzati

come lo swing e lo squat.

Nel video vedrete la variante con kettlebell come insegnano noi di FCMAX

grazie alle tecniche della scuola di forza "STRONGFIRST".




DEADLIFT

1- kettlebell in linea al centro dei piedi

2- raggiungere il kettlebell eseguendo un hip hinge

3-afferrare la maniglia e"romperla" verso l' esterno per arrivare i dorsali

4-estendere ginocchia e anca simultaneamente fino a raggiungere la

posizione di lockout con ginocchia dettate glutei contratti e addome

compatto

.....complimenti avete eseguito il vostro primo DEADLIFT!!!

"La debolezza' una scelta...essere forti la soluzione"